মে*য়েদের ডিলা যৌ*নি পথ টা*ইট করার ব্যায়াম পরেই অনুভব

নারীর যৌনতার নতুন দিগন্ত: পি.সি. টোনিং, এক্স-স্পট, এম-স্পট এবং যোগাসনের ভূমিকা

নারীর যৌনতা একটি জটিল এবং বহু-স্তরীয় বিষয়, যা কেবল ক্লিটরিস বা জি-স্পটের উদ্দীপনার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। শরীরের বিভিন্ন সূক্ষ্ম অংশ, পেশী এবং শক্তি কেন্দ্রগুলির সঠিক বোঝাপড়া ও উদ্দীপনার মাধ্যমে যৌন অভিজ্ঞতাকে এক নতুন উচ্চতায় নিয়ে যাওয়া সম্ভব।

এই ব্লগ পোস্টে আমরা পেলভিক ফ্লোর পেশীর গুরুত্ব, কিগেল ব্যায়ামের উন্নত পদ্ধতি, সার্ভিক্স (এক্স-স্পট), অর্গাজমের পরের সংবেদনশীল এম-স্পট, এবং ভলভা উদ্দীপনার জন্য নির্দিষ্ট যোগাসন নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।

১. বেসিক পি.সি. টোনিং: পেলভিক ফ্লোর পেশীর শক্তি (EXERCISE 4.4: Basic PC Toning)

পেলভিক ফ্লোর পেশী (PC muscle) হলো মূত্রাশয়, যোনি/পুরুষাঙ্গ এবং মলদ্বারকে সমর্থনকারী পেশীগুলির একটি গ্রুপ। এই পেশীগুলি শক্তিশালী রাখা সামগ্রিক যৌন স্বাস্থ্য এবং সন্তুষ্টির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল যৌন সংবেদনশীলতাই বাড়ায় না, বরং মূত্রনিয়ন্ত্রণ এবং প্রজনন অঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

কিভাবে করবেন:

১. মূত্রাশয় খালি করুন: ব্যায়াম শুরু করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার মূত্রাশয় খালি আছে।

২. পেশী সনাক্তকরণ: প্রস্রাবের প্রবাহ থামানোর জন্য আপনি যে পেশীগুলি ব্যবহার করেন, সেগুলিই আপনার পি.সি. পেশী। এই পেশীগুলিকে চিহ্নিত করুন।

৩. সংকোচন ও ধরে রাখা: এই পেশীগুলিকে শক্ত করে ৩ থেকে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য হবে সংকোচনটি পুরো ১০ সেকেন্ড ধরে রাখতে পারা।

৪. শিথিলকরণ: ধীরে ধীরে পেশীগুলি শিথিল করুন।

৫. পুনরাবৃত্তি: ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন। দিনে এমন ১০টি রিপিটেশনের ৩ সেট পর্যন্ত করতে পারেন।

দ্রুত সংকোচন পদ্ধতি:

আপনি এই ব্যায়ামটি দ্রুত সংকোচনের মাধ্যমেও পরিবর্তন করতে পারেন। পেশীগুলি যত দ্রুত সম্ভব শক্ত করুন এবং শিথিল করুন (তবে নিয়ন্ত্রণ বজায় রেখে), এভাবে ১০ সেকেন্ড ধরে করুন।

কাবাজ্জা (Kabazzah):

কাবাজ্জা একটি প্রাচ্য যৌন দক্ষতা, যা প্রায়শই তান্ত্রিক অনুশীলনের অংশ। এতে নারী পুরুষের উপর আরোহণ করেন এবং পুরুষ কেবল শিথিল থাকেন, যখন নারী তার অভ্যন্তরীণ পেশীগুলি ব্যবহার করে পুরুষকে চরম পুলকে নিয়ে আসেন। এটি পেলভিক ফ্লোর পেশীর উপর নারীর নিয়ন্ত্রণের একটি উদাহরণ।

২. এগ-সিলেন্ট: পাথর বা ক্রিস্টাল ডিম ব্যবহার (EXERCISE 4.5: Egg-cellent)

বেসিক ক্যাগেল ব্যায়ামের মাধ্যমে যথেষ্ট শক্তি তৈরি না করা পর্যন্ত এই অনুশীলনটি চেষ্টা করবেন না। এই ব্যায়ামটি একটি পাথর বা ক্রিস্টালের ডিম (আসল ডিম নয়) ব্যবহার করে করা উচিত। এটি কেবল আপনার পি.সি. পেশী নয়, আপনার ইউরোজেনিটাল এবং পেলভিক ডায়াফ্রামগুলিকেও শক্তিশালী ও টোন করে, পুরো অঞ্চলটির যৌন প্রতিক্রিয়া বাড়ায়।

কিভাবে করবেন:

১. অবস্থান: আপনার পা নিতম্বের চেয়ে সামান্য চওড়া করে দাঁড়ান, হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে রাখুন।

২. ডিম প্রবেশ: ডিমের বড় দিকটি প্রথমে যোনিতে প্রবেশ করান।

৩. পেশী সংকোচন: আপনার যোনিপথের চারপাশে থাকা পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন (এটি ডিমকে পিছলে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে)।

৪. শ্বাস গ্রহণ ও সংকোচন (১): শ্বাস নেওয়ার সময়, জরায়ুমুখের ঠিক নিচের যোনি খালের পেশীগুলি সংকুচিত করুন এবং একই সাথে নিচের (পি.সি.) পেশীগুলিও সংকুচিত করুন।

৫. ডিম নিচে ঠেলে দেওয়া: যোনি খালের মাঝের অংশটি এমনভাবে চাপুন যাতে আপনি ডিমটি ভালোভাবে ধরতে পারেন, এবং তারপর এটিকে নিচের দিকে ঠেলে দিন।

৬. শ্বাস গ্রহণ ও সংকোচন (২): আবার শ্বাস নিন এবং আরও শক্তভাবে চাপুন, যাতে ডিমটি ধীরে ধীরে উপরের দিকে উঠতে থাকে।

৭. ধীর ও স্থির গতি: একটি দৃঢ় গ্রিপ ব্যবহার করে ধীর এবং স্থিরভাবে ডিমের উপরে-নিচে আন্দোলন চালিয়ে যান।

এই অনুশীলনে আপনি যত ভালো হবেন, ধীরে ধীরে গতির পরিমাণ বাড়াতে পারবেন।

৩. এক্স-স্পট: জরায়ুমুখের সংবেদনশীলতা (X-Spot)

এক্স-স্পট বলতে নারীর জরায়ুমুখকে (cervix) বোঝায়, যা জরায়ুর প্রবেশপথ। তাওবাদী ঐতিহ্যে এটি দীর্ঘকাল ধরে একটি হটস্পট হিসাবে বিবেচিত, যা জরায়ুমুখ এবং পুরুষাঙ্গের অগ্রভাগকে হৃদয়ের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করে। লিঙ্গভেদে এই দুটি হটস্পটের মিথস্ক্রিয়াই আনন্দ সৃষ্টি করে।

সংবেদনশীলতা: যেহেতু জরায়ুমুখে স্নায়ু প্রান্ত তুলনামূলকভাবে কম থাকে, তাই এটি স্পর্শের চেয়ে চাপের প্রতি বেশি প্রতিক্রিয়াশীল। কিছু নারী, বিশেষ করে যারা একাধিকবার সন্তান জন্ম দিয়েছেন, তারা পুরুষাঙ্গ বা সেক্স টয় দ্বারা প্রয়োগ করা চাপে উত্তেজনা অনুভব করেন। অন্যদিকে, অনেক নারী জরায়ুমুখের উদ্দীপনায় কোনো প্রতিক্রিয়া দেখান না বা এটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক মনে করেন, বিশেষ করে তীব্র, গভীর থ্রাস্টের সময়।

উদ্দীপনার পদ্ধতি:

সাধারণত পুরুষাঙ্গের অগ্রভাগ বা সেক্স টয় দিয়ে জরায়ুমুখ উদ্দীপিত করা হয়।

সঙ্গীরা এক বা একাধিক আঙুল যোনিপথে প্রবেশ করিয়ে জরায়ুমুখকে ঘিরে ম্যানুয়ালি উদ্দীপিত করতে পারে।

আঙুলের ডগা দিয়ে এই অংশের উপর দিয়ে আলতোভাবে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন, যেখানে বেশিরভাগ সরাসরি চাপ মনস পিউবিসের (mons pubis) উপর আপনার হাতের তালু দ্বারা শোষিত হয়।

যদি তার ভালো লাগে, ছোট ছোট আলতো খোঁচা দিয়ে এক্স-স্পটকে বৃত্তাকারভাবে উদ্দীপিত করতে পারেন।

আকুপাঙ্কচার পয়েন্ট: গেট অফ অরিজিন:

এই ধরনের উদ্দীপনার সময়, আপনার অন্য হাতের তালু তার নিচের পেটের মাঝখানে রাখুন এবং ধীর, গভীর চাপ প্রয়োগ করুন। এটি গেট অফ অরিজিন (Gate of Origin) নামক আকুপাঙ্কচার পয়েন্টটিকে সক্রিয় করবে, যা জরায়ুর ঠিক উপরে অবস্থিত।

এটি তার স্যাক্রাল চক্রকেও সক্রিয় করবে।

তাকে জানান যে আপনি এই পয়েন্টটি উদ্দীপিত করার চেষ্টা করছেন যাতে সে তার শরীরের সেই অঞ্চল এবং এর শক্তির প্রতি মনোযোগ দিতে পারে, যা এই প্রক্রিয়াটিকে আরও একটি দলীয় প্রচেষ্টায় পরিণত করবে। এই আকুপাঙ্কচার পয়েন্টে চুষলেও উত্তেজক প্রভাব হতে পারে।

সার্ভিকাল অর্গাজম: যেকোনো জরায়ুমুখের ক্রিয়া অভ্যন্তরীণ জরায়ুর প্রাচীর এবং এর বিস্তৃত সহায়ক লিগামেন্টগুলিতে আন্দোলন ট্রিগার করতে পারে, যা বিকিরণকারী সংবেদন সৃষ্টি করে এবং একটি সার্ভিকাল অর্গাজম ঘটায়। এটি এক ধরনের অভ্যন্তরীণ, যোনি বা জরায়ু অর্গাজম হিসাবে বিবেচিত, যা জরায়ুমুখ এবং উপরের যোনি খালের চারপাশে স্নায়ু এবং স্নায়ু প্রান্তগুলির উদ্দীপনা থেকে উদ্ভূত হয় বলে মনে করা হয়, বিশেষ করে পেরিটোনিয়ামে, যা উদর গহ্বরের আস্তরণকারী একটি বড় পর্দা। এটি একটি গভীর, তীব্র অর্গাজম হতে পারে।

৪. এম-স্পট: অর্গাজমের পরের উচ্চতা (M-Spot)

ক্রিস্টা শুল্ট তার ব্লগ "ট্যান্ট্রিক সেক্স ফর উইমেন"-এ এম-স্পট (M-spot, "mmmm" এর মতো) নামক একটি হটস্পটের কথা বলেছেন। এই স্থানটি কেবল নারীর একবার অর্গাজম হওয়ার পরেই অনুভব করা যায়।

অবস্থান: এম-স্পট জরায়ুমুখের ঠিক নিচে অবস্থিত। যখন যোনি উপরে উঠে একটি "ছাদ" বা "তাঁবু" তৈরি করে, তখন এই স্থানটি তাঁবুর ভেতরের চূড়ায় অনুভব করা যায়।

উদ্দীপনা: এটি একটি লম্বা আঙুল বা খেলনা দিয়ে সবচেয়ে সহজে উদ্দীপিত হয়, এবং একটি ধ্রুবক, নরম টোকা বা কম্পন গতি ব্যবহার করে।

ফলাফল: এই স্থানটি নারীর হৃদয় চক্র এবং তৃতীয় চোখ চক্রে শক্তি প্রেরণ করে, যা তার চরম পুলকের সময়কাল দীর্ঘায়িত করে। জরায়ুমুখের (X-spot) মতো, এই হটস্পটটিও গেট অফ অরিজিন আকুপাঙ্কচার পয়েন্টের মাধ্যমে সক্রিয় করা যেতে পারে।

৫. ভলভা উদ্দীপনার জন্য যোগাসন (Yoga Poses for Vulval Stimulation)

যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতার জন্য নয়, বরং এটি যৌন সংবেদনশীলতা এবং শক্তি প্রবাহ বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে। এখানে ভলভা উদ্দীপনার জন্য দুটি বিশেষ যোগাসন উল্লেখ করা হলো:

পোজ ৪.১: ভলভা এবং রুট চক্র উদ্দীপনা (Vulval and Root Chakra Stimulation)

নারীর অবস্থান (Her position): নারী ডাবল উইন্ড রিলিজিং পোজ (Pavanamuktasana) এ শুয়ে থাকবেন, অর্থাৎ চিৎ হয়ে শুয়ে হাঁটু ভাঁজ করা অবস্থায়। কিন্তু হাঁটুগুলোকে বুকের দিকে না এনে, সেগুলোকে বাইরের দিকে খুলে দিতে হবে। তার সঙ্গী তার উপরে আসার পর, নারী তার পা দিয়ে সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরবেন।

সঙ্গীর অবস্থান (Her partner’s position): পুরুষ নারীর পায়ের মাঝখানে পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকবেন, পা সোজা একসাথে থাকবে, পায়ের আঙুলগুলো কোবরা পোজ (Bhujangasana) এর মতো নিচের দিকে বাঁকানো থাকবে। অর্থাৎ, তার ওজন হাত এবং পায়ের আঙুল দ্বারা সমর্থিত হবে এবং তার পিঠ ধনুকের মতো বাঁকানো থাকবে যাতে তার মাথার চূড়া উপরের দিকে নির্দেশ করে। তার উপরের শরীরকে সামান্য বাঁকানো ব্যাকবেন্ডে প্রসারিত করার সময় নিতম্বকে নিচের দিকে চাপলে নারীর ভলভা উদ্দীপিত হবে।

সময়কাল: এক মিনিট পর্যন্ত ধরে রাখুন।

ফলাফল: এই পজিশনটি নারীর রুট চক্রকে উদ্দীপিত করে এবং উভয় সঙ্গীর হৃদয় চক্রকে উন্মুক্ত করে, পাশাপাশি ভলভার উপর কিছু চাপ প্রয়োগ করে।

পোজ ৪.২: ভলভা এবং লিঙ্গ উদ্দীপনা (Vulval and Penile Stimulation)

নারীর অবস্থান (Her position): নারী চিৎ হয়ে শুয়ে ডান পা রেলাইনড বিগ টো পোজ (Supta Padangusthasana) এর জন্য উপরে টানবেন, উভয় হাত দিয়ে তার বাছুর (calf) ধরবেন। শ্বাস ছাড়ার সময়, এবং পা যতটা সম্ভব সোজা রেখে, ডান হাতের প্রথম দুটি আঙুল দিয়ে তার ডান পায়ের বুড়ো আঙুল ধরুন এবং ধীরে ধীরে পা ডান কাঁধের দিকে নামিয়ে আনুন।

সঙ্গীর অবস্থান (Her partner’s position): পুরুষ নারীর পেলভিসের উপর একটি স্প্লিট পজিশন তৈরি করবেন, তার ডান পা নারীর কাঁধের দিকে উপরে আনবেন। সামনের দিকে ঝুঁকে তার ডান হাতের প্রথম দুটি আঙুল দিয়ে নিজের ডান পায়ের বুড়ো আঙুল ধরবেন।

সময়কাল: দুই মিনিট ধরে রাখুন। এই পজিশনটি বিপরীত পা ব্যবহার করেও করা যেতে পারে।

ফলাফল: এটি আরও উন্নত যৌন পজিশনের সুযোগ করে দেয় এবং পেলভিস-অন-ভলভা উদ্দীপনার, বিশেষ করে পেরিনিয়ামের উদ্দীপনার সুযোগ তৈরি করে।

৬. যোগাযোগের গুরুত্ব: "জিজ্ঞেস করুন এবং বলুন" (General Communication Rule)

এই সমস্ত স্পটগুলিতে কাজ করার সময় যোগাযোগের একটি সাধারণ নিয়ম হলো "জিজ্ঞেস করুন এবং বলুন" (Do ask and do tell)।

জিজ্ঞেস করুন: আপনার সঙ্গিনীকে জিজ্ঞাসা করুন কী তার ভালো লাগছে। তার প্রতিক্রিয়াগুলোর প্রতি সংবেদনশীল হন এবং সেই অনুযায়ী আপনার উদ্দীপনার ধরন, গতি বা চাপ সামঞ্জস্য করুন।

বলুন: আপনার সঙ্গীকে জানান যদি কোনো কৌশল আপনার জন্য তেমন কাজ না করে বা যদি আপনার মনে হয় যে পদ্ধতিটি একটু পরিবর্তন করার প্রয়োজন আছে।

আপনার সঙ্গীর সাথে খোলাখুলি পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন। এই ব্লগ পোস্টের শেষ দুটি অধ্যায়ে আলোচিত খেলনা এবং অন্যান্য পজিশনগুলির সাথে এই স্পটগুলি উদ্দীপিত করার চেষ্টা করুন। অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটবে না এমনটা আশা না করে, আপনি হয়তো আনন্দের সাথে অবাক হতে পারেন।

উপসংহার

নারীর যৌনতা একটি সমৃদ্ধ এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। পি.সি. টোনিং, এগ-সিলেন্ট, এক্স-স্পট, এম-স্পট এবং নির্দিষ্ট যোগাসনগুলির মাধ্যমে দম্পতিরা একে অপরের শরীর এবং অনুভূতিকে আরও গভীরভাবে অন্বেষণ করতে পারে। মনে রাখবেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো পারস্পরিক সম্মান, আস্থা এবং উন্মুক্ত যোগাযোগ। এই অন্বেষণ আপনার অন্তরঙ্গ সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী এবং আনন্দময় করে তুলবে।

পুরুষদের যৌন তৃপ্তি দেয়ার ৩৩ টি পদ্ধতি জেনে নিন Click Here..!